リラックスする方法

ここでは、口下手の方でもすぐに効果のでるリラックス方法をお伝えいたします。

１対１の面接、多人数相手のプレゼンやスピーチ、電話でのアプローチ・・・・全ての会話の前に緊張を解くリラックス法があります。口下手になることを防いだり、口下手のマイナスを軽減するのにも必ず役立ちます。

リラックスする方法〜深呼吸

まずは、もっともオーソドックスな「深呼吸」から。誰でも知っているので説明の必要もありませんが、口を閉じて思いっきり息を吸い、お腹いっぱいに空気をためて思いっきり口から吐きます。

深呼吸の効果は科学的にも証明されています。
リラックスするのに最も簡単な方法です。

リラックス方法〜自律訓練集中法

口下手になってしまうのは、緊張などの感情の高ぶりや、ストレスを感じてしまい続けて離せなくなってしまうのが原因に挙げられます。

自律訓練集中法は、緊張を取り除くのに非常に効果のある方法で、１９３２年にドイツの精神科医、シュルツによって体系化された、実績のあるリラックス法です。

専門的には一種の自己催眠法で、心療内科や精神科などで、ストレスや緊張からくる身体症状を緩和し、心身共にリラックスさせ、自律神経のバランスを回復させる治療法として使われている方法です。上達すると、緊張を解くのに非常に高い効果があります。